今年の春花粉
2018.02.22
こんにちは。
朝、家を出ると眼がしょぼしょぼするような。。。
花粉の飛散時期だな～とちょっと調べてみました。
2018年は、昨年の春より多くなる見込みで東北地方から関東地方にかけての
花粉飛散量は、2017年春の3倍から4倍、その他の地域も1.2倍から2倍だそうで
多くなる見込みです。
愛知県の飛散開始時期は2月中旬頃からだそう。予防は、外出時マスク、眼鏡などは基本ですが、
飛散時期の2週間前ぐらいから抗アレルギー剤を飲むのも効果的だそうです。
家では、こまめに掃除、帰宅後早めのシャワー、無理をせず、規則正しい生活、基本ですね。
花粉症に効く食べ物を調べてみました。
乳酸菌・発酵食品・食物繊維をたっぷり摂ること、これらを摂取することで、腸内環境が整えられて、
免疫機能の向上が期待できます。
具体的には以下の商品がおすすめです♪
【乳酸菌】ヨーグルトなど
【発酵食品】納豆や味噌など
【食物繊維豊富なもの】野菜や海藻類など
ビタミンミネラルたっぷり摂ること
特に免疫機能に関与するのが
【ビタミンB6】にんにくなど
【亜鉛】カキやレバーなど
また、皮膚や粘膜の健康を維持する機能に関与するのが、
【ビタミンA,C,E】小松菜やピーマンなど
これらを意識して食事を摂ることで、アレルギー症状の緩和に役立ちます。
今年も上手に乗り切りましょう。
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